7 Tipps Zum Überleben Von Soroche (Höhenkrankheit) In Bogotá, Kolumbien

Autor: Grady Martin | Zuletzt Aktualisiert: Januar 2024

Bogotá liegt auf einer Höhe von 2.640 Metern über dem Meeresspiegel, hoch in den Anden höchste Hauptstädte der Welt. Wenn Sie vorhaben, schwindelerregende Höhen zu erleben, sollten Sie darauf hingewiesen werden, dass die Höhenlage der Stadt dazu führen kann, dass Besucher zu soroche oder Höhenkrankheit neigen. Lesen Sie weiter für unseren Leitfaden, wie Sie den unangenehmen Auswirkungen entgegenwirken können und mit Ihrer Reise wieder auf Kurs kommen.

Höhenkrankheit kann jedem passieren, unabhängig von Geschlecht, Fitness oder Alter, und hängt völlig von der Person ab, da einige mehr sind anfällig als andere. Der Zustand tritt aufgrund eines niedrigen Sauerstoffdrucks in der Luft auf und kann in jeder Höhe zwischen 1.500 Meter über dem Meeresspiegel und höher auftreten. Während Symptome bei 1.500 Metern (5.000 Fuß) gering sind und Kurzatmigkeit einschließen können, können sie bei 2.400 Metern (8.000 Fuß) über dem Meeresspiegel Kopfschmerzen, Appetitverlust, Austrocknung, schwere Atmung, Schlaflosigkeit oder Nasenbluten einschließen.

Obwohl das alarmierend klingt, leiden in Bogotá nach dem Aufstieg in die Stadt nur wenige Menschen unter Höhenkrankheit - die Wahrscheinlichkeit steigt mit einem schnellen Aufstieg in die Höhe. Viele Menschen leiden nicht, besonders wenn sie mit dem Flugzeug anreisen, wenn sie aus größerer Höhe landen. Wenn Sie jedoch mit einem anderen Transportmittel ankommen, können Sie die gefürchtete soroche vermeiden.

Trinken Sie Wasser oder Flüssigkeiten

Dehydration ist eine häufige Nebenwirkung der Höhenkrankheit erhöhte Rate von Wasserdampf aus den Lungen verloren. Trinkwasser, um Austrocknung zu verhindern, ist notwendig, wenn es sich in großen Höhenlagen befindet. Versuchen Sie, Wasser zu trinken oder nehmen Sie ein Energy-Drink zu sich, das die Rehydratation mit hohem Glukose- und Mineralstoffgehalt unterstützt.

Blick auf Bogotá vom Monserrate I | © Torrenegra / Flickr //www.flickr.com/photos/alextorrenegra/3340232848/in/photolist-d84w7s-vXoPq-yrggmU-P3b1YW-agyG93-yBZWaJ-yTBEA7-yTBzmu-yBZVsm-xXKdGc-ySjsBm-yTCuuJ-yC27CW- yTCmWh-ySjvvC-yC7r78-yC2Peo-ySjBYY-xXKizZ-yTCyCJ-yTCGCw-iKacRX-Cc4C7-neDYtN-y3X6qr-xLm3sG-9yEz34-d84wBf-d84t2s-d84vPo-d84wLY-d84tob-d84x8E-d84xk9-d84sRf-d84vuo-d84tdQ-d84sBf- d84wVy-d84sjm-d84xuE-d84wqj-66axKU-666dja-ngGnv2-666ghV-6RdE6b-66ayRw-yFCj83-xKz7nw

Holen Sie sich viel Ruhe

Eine häufige Nebenwirkung der Höhenkrankheit ist Müdigkeit oder Schwächen, aufgrund des Mangels an Sauerstoff für den Körper und hohe Anstrengung. Die Besucher sollten sich in den ersten Tagen nach der Ankunft in der Stadt entspannen und sich nicht anstrengen.

Vermeiden Sie schwere Trainingseinheiten von Tag eins bis vier

In Bogotá führt ein Spaziergang durch die Stadt normalerweise nicht zu Höhenunterschieden Krankheit, aber Besucher, die schwere Übung innerhalb der ersten paar Tage in der Stadt ankommen, werden auf jeden Fall die Höhe bemerken. Es mag eine brillante Idee sein, am ersten Morgen in der Stadt auf den Gipfel der Monserrate zu kommen, aber es ist viel besser, ein paar Tage zu warten, bis sich der Körper an den Sauerstoff gewöhnt hat, bevor er höher steigt die Berge hinauf. Das gleiche gilt auch für sportliche Aktivitäten wie Radfahren oder Laufen, da selbst sehr taugliche Besucher zu Beginn ihrer Reise kurzatmig werden.

Bogotás berühmtes Monserrate I © Juan Carlos Pachon / Flickr | © Juan Carlos Pachon / Flickr

Blattgemüse essen

Blattsalate können aufgrund ihrer hohen Salizylsäure-Konzentration der Höhenkrankheit vorbeugen. Diese Säuren wirken entzündungshemmend und können das Blut verdünnen, so dass das sauerstoffreiche Blut in alle Winkel des Körpers gelangen kann.

Kohlenhydrate konsumieren

Die Einnahme von Kohlenhydraten kann die Höhenkrankheit verhindern, da ihre Verdauung zur Glykolyse beiträgt (Kohlenhydratspeicher), die Energie schneller freisetzt. Wenn diese Geschäfte weg sind, können die Besucher aufgrund von Energiemangel eine Zunahme von Müdigkeit oder Schwäche empfinden.

Bogotá | © Tijs Zwinkels / Flickr

Coca-Tee trinken

Coca-Tee ist eine lange Tradition, die getrunken wird, um Höhenkrankheit vorzubeugen. Der Tee ist ein Kräutertee aus Coca-Blättern, die in heißes Wasser getaucht oder in einen Teebeutel gegeben werden. Dieser grünlich gelbe Tee wird traditionell in der Andenregion in Kolumbien, Argentinien, Peru und Bolivien getrunken. Der Tee ist reich an Glukose und kann Symptome der Höhenkrankheit lindern.

Schützen Sie sich vor der Sonne

Es ist einfacher, Sonnenbrand in einer Höhenlage als irgendwo sonst zu bekommen, aufgrund der Reduzierung von Wasserdampf, der den Himmel macht klarer als auf niedrigerer Ebene - das bedeutet, dass die Luft 25% weniger Sonnenschutz enthält als eine niedrigere Höhe. In Bogotá können die Besucher sehr leicht sonnenverbrannt werden, ohne es zu merken, deshalb sollten Sie auf den Sonnenschutz drücken, da Sonnenbrand auch zu Austrocknung und Höhenkrankheit führen kann.